Een negatief zelfbeeld komt vaker voor dan je denkt!

Vaak schamen mensen zich voor hun negatieve kijk op zichzelf en praten er niet over. Er zijn twee strategieën om ermee om te gaan die vaak worden gebruikt. De ene is terugtrekken en de andere is jezelf overschreeuwen, de clown uithangen.

Kinderen kunnen al op jonge leeftijd een negatief zelfbeeld ontwikkelen

Uit het vergelijken met anderen, thuis, in de familie, op school, kunnen kinderen al conclusies trekken in de vorm van:’ik kan dit niet’, ‘ik ben dom’ etc. Vaak zien ze de bevestiging steeds terugkomen en zeggen ze tegen zichzelf ‘zie je wel’.

De gevolgen van een negatief zelfbeeld

Het is logisch dat het ook een negatief effect heeft. Het kan een zichzelf vervullende profetie worden. Je krijgt stress dat je het niet kunt en door de stress gaan er dingen fout enzovoort. Als je je gaat terugtrekken doe je ook geen positieve ervaringen op en kun je ook veel leermomenten mislopen. Het schijnt dat mensen met een negatief zelfbeeld moeilijker een baan kunnen vinden en sneller lichamelijke klachten hebben. Ook psychische klachten als depressie of angstklachten komen eruit voort.

Wat kun je doen aan een negatief zelfbeeld?

Je kunt natuurlijk zelf aan de slag, eventueel met een zelfhulpboek. Toch blijkt het lastig vol te houden en misschien zie je niet alles zelf even goed. Dan kan je er hulp bij vragen. Het helpt wel om iemand te zoeken die er goed op in gaat. Het blijkt dat mensen de neiging hebben om tegen je negatieve denkbeelden in te gaan, complimenten gaan geven, maar dat dat juist niet werkt.

Hoelang blijf je dan last houden van een negatief zelfbeeld?

Je kunt je voorstellen dat als je al 30 jaar patronen van negatief denken over jezelf hebt, je daar niet zomaar vanaf bent. Het kost oefening en volharding om het vol te houden. Wel kan je na 3 weken al een gevoel hebben dat je de positieve richting opgaat en dat dat erg motiverend werkt. Blijf mild over jezelf! Denk aan hoe je een vriend/vriendin met hetzelfde zou behandelen. Uiteindelijk zal je er veel plezier van hebben!

Luister ook de Podcast Psycholoog over Negatief zelfbeeld

Het duurt bijna een uur, maar het is dan ook mooi volledig! Heel duidelijk komt naar voren wat een negatief zelfbeeld is, hoe het in stand wordt gehouden en wat de stapjes zijn om positiever over jezelf te gaan denken. Daar hoort ook ander gedrag bij, wat je veel kan opleveren!

Jonge hersenen zijn in het voordeel omdat ze zich makkelijker aanpassen.

Het is niet zo dat als je volwassen bent, de hersenen volgroeid en af zijn. Ook dan worden er nog steeds nieuwe verbindingen gemaakt en daarom is het belangrijk om je leven lang je hersenen wat te doen geven, zoals bewegen en puzzelen. En jonge hersenen hebben ook veel beweging en andere prikkels nodig. Zie wetenschapsagenda

Voor kinderen is er wel veel meer hersenverandering mogelijk, met oefenen kunnen ze allerlei vaardigheden snel leren. Ook na schade aan de hersenen is er veel meer herstel mogelijk.

De werking van de hersenen wordt tegenwoordig steeds meer gezien als een netwerk, waarbij verschillende delen van de hersenen met elkaar verbonden zijn en informatie uitwisselen.

Voor neurofeedbackbehandeling is het een groot voordeel om jonge hersenen te hebben, de verandering gaat over het algemeen sneller en intensiever. Ik gebruik neurofeedbackbehandeling voor concentratieproblemen die het leren op school belemmeren. Die concentratieproblemen merk je vooral vanaf 7 jaar.

Als kinderen bij mij komen, moeten ze eerst ook wennen aan het stil zitten in de stoel. Een boeiende film helpt daarbij wel, maar aangezien de feedback via het scherm gaat, is het heel belangrijk dat zij naar het scherm blijven kijken. Vooral impulsieve kinderen hebben de neiging ook naar buiten te kijken, maar meestal zijn ze na een aantal sessies helemaal gewend aan de neurofeedbackstand.

De neurofeedback werkt via beloning: operante conditioning. De jonge of wat oudere hersenen worden beloond voor de gewenste hersenactiviteit. Hersenen zijn heel gevoelig voor beloning, alles wat goed voelt wil herhaald worden. Zo werkt dat bij een verslaving ook. De uiteindelijke beloning van de neurofeedback is de verbeterde concentratie. Het is fijn als het leren makkelijker gaat, of als je meer geconcentreerd bent bij de dagelijkse dingen. Als je de focus weer hebt, kun je de dingen doen die je graag wilt doen.

lees ook neurofeedback bij angst

Neurofeedbacktraining vindt plaats in Hilversum

Expositie Mozaïek in Zonnestraal

Inmiddels is de expositie achter de rug, ik vond het een hele leuke ervaring op deze fantastische locatie. In 3 dagen tijd heb ik de hele ruimte ingericht met de werken op kleur en structuur. Veel blauw in de kleur van de kozijnen van de ramen. In mijn mozaïekwerk zit een ontwikkeling van opgeslotenheid naar open ademruimte.

In het Dresselhuyspaviljoen van het mooie Landgoed Zonnestraal houd ik een expositie van mijn mozaïek, met de titel Ademruimte.

Mozaïeken van mijn hand, schilderijen van mijn vader en keramiek van mijn tante Mieke zijn er te zien. Allen genaamd Richters.

De opening is op vrijdag 24 juni om 20.30 uur. Op zaterdag 25 juni is het open van 14.00-17.00 uur, zondag 26 juni van 13.30-16.30 uur. Er is zondagmiddag ook een brocante markt. De parkeerplekken worden dan aangewezen door de parkeerregelaars. De brasserie is ook open.

Landgoed Zonnestraal is op zich al een bezoek waard door de bijzondere gebouwen, het staat op de lijst om Wereld Erfgoed te worden. Zondagmiddag zijn er ook rondleidingen. Zie www.zonnestraal.org.

Loosdrechtse Bos, nr.19, 1213 RH Hilversum

Graag zie ik jullie daar!

Antoinette

Kom mozaïeken in de praktijk op Ruitersweg 32 in Hilversum. Er is nog geen nieuwe datum, maar je kunt natuurlijk alvast je interesse aangeven.

Deze middag is voor iedereen die zin heeft om zijn creativiteit te ontdekken of lekker bezig wil zijn met een mozaïekwerk. Je gaat aan de slag met de gekleurde scherven en dan ontstaat er al snel een mooi kunstwerk.

De mozaïeken van Gaudì vind ik heel inspirerend.  Voor mij hoeft het geen voorstelling van iets te zijn. Door de combinatie van vormen en kleuren lijkt het of er beweging in zit. Het verwerken spiegelstukjes, mooie (glas)stenen en kleine voorwerpen in het mozaïekwerk kan een leuk effect geven.

In de flow zijn, betekent dat je helemaal opgaat in waar je mee bezig bent en dat gaat gemakkelijk bij mozaïeken. Het kan een geluksgevoel geven. Aan het eind van de middag ga je met je eigen product naar huis!

Dat eigene vind ik er ook heel leuk aan. Iedereen maakt zo zijn eigen werk, bij iedereen komt er iets anders uit. Eerder schreef ik al een blog met afbeeldingen van het mozaïekwerk dat ik met mijn collega’s heb gemaakt, zie link.

Als je iets hebt wat je graag wil mozaïeken, vraag me dan even van te voren of het haalbaar is. Je kunt me mailen, ook om aan te melden op info@www.psychologiepraktijkrichters.nl.

Behalve scherven, glasstenen, lijm en voegmiddel heb ik platen waar je je lekker op kunt uitleven. Je kunt er ook een spiegel van maken.

Voor inspiratie, hulp bij technieken en andere begeleiding sta ik klaar. Als je even niet meer weet hoe je verder kan, help ik je weer op weg. De kosten bedragen 35 euro. Dat is inclusief, daar krijg je ook nog wat te drinken met wat lekkers voor.

Ik hoop jullie allemaal te mogen verwelkomen op een inspirerende en gezellige mozaïekmiddag.